Ho provato: Holotropic Breathwork – La mia esperienza e le mie opinioni

A quanto pare, il breathwork (respirazione rapida fino all’iperventilazione) comincia ad essere “alla moda” in Francia. La gente vi partecipa come se fosse una normale lezione di meditazione o di yoga.

Mentre è un modo molto potente per accedere alla nostra psiche e dovrebbe essere usato solo quando ci sentiamo veramente pronti.

In questo articolo, vi racconterò la mia esperienza con la Respirazione Olotropica, un esperimento messo a punto dal dottor Stanislav Grof, che permette di accedere alla psiche inducendo uno stato alterato di coscienza. Lo stato modificato di coscienza viene raggiunto diverse volte al giorno senza necessariamente saperlo – quando sogniamo, quando sogniamo ad occhi aperti nel mezzo della giornata, quando ci siamo appena svegliati…

Per cominciare, ci sono diversi tipi di lavoro con il respiro :

• Breathwork super hype al momento: presentato come una sessione di meditazione/yoga: una persona guida un gruppo di 10-15 persone, respirando allo stesso tempo. La sessione dura circa 1 ora.
• Rebirth (o Rebirth Breathwork): un metodo di sviluppo personale sviluppato negli anni 60 negli Stati Uniti da Leonard Orr. Questo metodo usa la respirazione per rilasciare il trauma della nascita
• Holotropic Breathwork: è un marchio registrato. Per partecipare a questo tipo di seduta, bisogna seguire un protocollo stabilito da Stanislav Grof, psichiatra ceco, pioniere nella ricerca degli stati modificati di coscienza. Per farlo, bisogna contattare un facilitatore certificato. Dura almeno un giorno intero (respiriamo al mattino e assistiamo altri “respiratori” nel pomeriggio – o viceversa) e ci sono momenti di scambio dopo ogni respiro.
• E molte altre tecniche legate solo alla respirazione: Respirazione Trasformazionale, Respirazione Tantrica, Respirologia, Pranayama…

Perché la respirazione olotropica?

Non so perché, ma ho voluto testare questo metodo dal momento in cui ne ho sentito parlare.

Tornando indietro nel tempo, all’inizio Stanislav Grof stava conducendo un programma di ricerca psichedelica presso l’Istituto di Ricerca Psichiatrica di Praga, in Cecoslovacchia, che lo portò a studiare gli effetti dell’LSD. Anni di studi hanno dimostrato il potenziale di guarigione e trasformazione degli stati non ordinari di coscienza, attivati dall’LSD in questione.

Negli anni ’60, l’LSD è stato vietato come droga e la ricerca si è fermata. Tuttavia, ha notato che i pazienti sotto LSD erano iperventilati – e lui e sua moglie hanno sviluppato una tecnica chiamata “Respirazione olotropica” per indurre uno stato alterato di coscienza – senza l’uso di LSD. Il partecipante ha il controllo di tutta la situazione, poiché decide se iperventilare – o no – e di fermare, se vuole, l’esperienza in qualsiasi momento. Mentre con l’LSD, una volta somministrato, la coscienza del partecipante è alterata per diverse ore, senza poterne controllare la durata.

Potete saperne di più su Stanislav Grof leggendo la sua intervista qui(file PDF).

Nota: gli effetti non sono gli stessi per l’LSD come per il breathwork olotropico, o l’ayahuasca. La respirazione olotropica non può sostituire una sessione di ayahuasca in Amazzonia per esempio, se questo è quello che stai cercando. Gli effetti sono molto diversi da un metodo all’altro.

Questo tipo di lavoro può assomigliare ai riti di passaggio tra i popoli tradizionali, dove si balla insieme intorno al fuoco, suonando i tamburi e infine si entra in “trance”. Dopo l’ennesimo servizio in TV sugli sciamani, i riti di passaggio ecc. mi sono sempre chiesto perché fosse così importante per loro andare in trance, cosa li portasse, perché ci si mettesse tanto impegno – e perché questo tipo di pratica si trovasse in tutto il mondo, come se avessero diffuso la parola.

Sono sempre stato incuriosito. Alcuni spiegano la trance come un modo per avvicinarsi a Dio, e altri come un modo per accedere alla fonte della conoscenza. Alcuni antropologi sostengono che la scomparsa dei riti di passaggio nella nostra società moderna sia l’origine dei nostri mali. Dopo aver conosciuto i miti degli aborigeni (The Dreamtime) durante il mio soggiorno in Australia, queste domande non mi hanno mai lasciato, e ho voluto fare un equivalente del rito di passaggio per capire cosa c’era dietro tutto questo.

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All’inizio, quando ho letto i risultati della ricerca del Dr. Grof, ne ho parlato con un’amica, dicendole che durante queste sessioni, alcune persone potevano accedere all’inconscio collettivo, o rivivere la loro nascita, e che mi sembrava interessante. Quindi mi aspettavo di sperimentare la stessa cosa. Mi ha subito detto di non farlo, perché mi aspettavo troppo e sarei rimasto deluso. E che per questo genere di cose è meglio andare senza aspettative, che bisogna sentirsi già bene con se stessi.

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Comunque, tra il momento in cui ne ho parlato con lui, e il momento in cui mi sento davvero bene con me stesso, ho finito 2 tour mondiali e diversi libri di sviluppo personale ahahahah

E quando sono finalmente pronto, per fortuna, ho trovato un facilitatore certificato a Montreal. Tiene solo una sessione ogni due mesi, e io sono a Montreal proprio nel periodo in cui tiene una sessione. Nota: è necessario rivolgersi a facilitatori certificati. Ce ne sono alcuni in tutto il mondo, la lista ufficiale è qui

Di conseguenza, la mia aspettativa della mia sessione di respirazione olotropica: NULLA. Ho fiducia nella mia psiche. Mi mostrerà quello che vuole.

Registrazione e sessione introduttiva

Dopo aver preso un appuntamento e aver pagato online, ricevo un’email con un modulo sanitario da compilare. Naturalmente non puoi partecipare se hai problemi di salute o soffri di problemi psicologici…

Per coloro che respirano per la prima volta, una sessione informativa di 1h30 è organizzata – gratuitamente – il giorno prima. Delle 18 persone che partecipano alla mia sessione, 10 respirano per la prima volta. Il facilitatore spiega come va la sessione, insiste sui dettagli tecnici (come respirare, e soprattutto come lasciare andare il controllo e accettare le emozioni e le esperienze che ci arrivano).

Ci illumina su alcuni dei concetti affrontati nell’opera di Grof, i tre piani dell’inconscio, compreso il dominio perinatale, che non avevo capito durante le mie varie letture e che qui aveva brillantemente spiegato. Spiega che ci sono 4 fasi in una nascita (matrici perinatali), ed è sufficiente che una o più fasi non vadano bene per lasciare ferite psichiche nell’individuo. Per esempio, un bambino che si sente indesiderato, potrebbe sentirsi rifiutato quando è adulto, sentirsi di troppo ogni volta che va a una festa. O un bambino nato con parto cesareo potrebbe più tardi nella vita essere meno indipendente e aspettare un aiuto esterno, ecc. Certo, non c’è uno schema fisso, ma scavando nella storia della sua nascita, si possono trovare spiegazioni per se stessi, così come temi comuni come l’inferno, il paradiso perduto… Alcune persone, durante una sessione di respirazione olotropica, possono avere la sensazione di rivivere la loro nascita (parto), ma questo è raro.

Penso che questa sessione introduttiva di 1,5 ore sia stata necessaria perché non tutti i partecipanti erano ben informati sulla respirazione olotropica. Quindi essere in grado di fare domande prima della sessione, e abbassare le aspettative, porterà di più alla persona penso.

D-Day

Dobbiamo venire tutti con:

• spuntini, acqua, snack per il pranzo
• una copertura
• una copertura per il materasso
• una maschera per gli occhi
• tappi per le orecchie se la musica è troppo alta per noi..

Il resto (materassi, sedie, materiale per dipingere…) è fornito sul posto.

Ci sono due parti:

• prima parte in cui assisto qualcuno (divento un sitter)
• seconda parte dove respiro (divento un respiratore), e l’altra persona diventa il mio sitter per assistermi

O viceversa. Dato che sto respirando per la prima volta, preferisco fare da sitter per vedere come va, prima di respirare io stesso. La musica è diversa per le due sessioni, quindi non avrò una sensazione di “déjà vu”. Il facilitatore ci ha spiegato che era importante avere una musica non familiare, per non interferire con la nostra esperienza. E che la musica era principalmente lì per “mascherare” i rumori che gli altri partecipanti potevano fare. Nel mio caso, la musica era molto importante e serviva da guida.

L’operazione “duo” ci permette di avere qualcuno che ci assiste e ci controlla in ogni momento (dare acqua, fazzoletti ecc.)… e tre facilitatori certificati circolano nella stanza per assistere, inoltre, se necessario.

Apparentemente si può anche respirare da soli con il facilitatore, ma l’effetto di gruppo può rendere l’esperienza più potente. Sono stato testimone di questa energia di gruppo alla cerimonia dei dervisci in Turchia.

Al mattino

Iniziamo la giornata con un piccolo promemoria su come funziona: come respirare, come lavorare il corpo durante la respirazione… ci viene detto più volte di chiamare i facilitatori se abbiamo dei dubbi… e finiamo col formare un piccolo cerchio di condivisione dove condividiamo il nostro stato d’animo del momento.

Siamo 18 in tutto, quindi formiamo i nostri duetti. Assisto una persona questa mattina e respiro nel pomeriggio. Il mio ruolo è quello di passargli i fazzoletti, l’acqua, dargli la coperta, accompagnarlo alla toilette… su richiesta perché nessuno è autorizzato a toccare una persona che respira senza esplicita richiesta. Se la reazione della persona può sembrare impressionante (può ballare, girarsi…), bisogna solo proteggere la persona, in modo che non si faccia male, ma questo è tutto.

La musica è molto bella quindi, nonostante la lunga durata della sessione, e le poche richieste provenienti dal mio partner, non mi sono annoiato. Vedere la gente completamente rilassata, ballare, muoversi…. mi ha fatto sentire davvero bene. Mi sento come se fossi in un ambiente sicuro e non giudicante.

Alla fine della sessione, le persone che hanno appena respirato disegnano il loro mandala. E tutti tirano fuori il loro pranzo e chiacchierano. Non essendo in vena di parlare, ho fatto il mio asociale disegnando in anticipo il contorno del mio mandala. E ho apprezzato il fatto che la gente mi abbia lasciato solo nel mio angolo invece di trovarlo “anormale”

Nel pomeriggio

È il mio turno di respirare. Preparo le mie cose e do istruzioni alla mia compagna: che non mi faccia digrignare i denti (se lo faccio), ecc.

Il facilitatore ci parla dolcemente, ci dice di rilassarci… Mi sdraio, metto la mia maschera per gli occhi e dopo 2 minuti, mentre la musica non c’è ancora, sto già respirando molto velocemente, e un dolore mi arriva al centro del petto, per scendere nello stomaco, e le mie mani sono strette… Succede quando si respira velocemente e c’è troppo ossigeno nel sangue. Quando soffro e mi sento così vulnerabile, beh, piango… piango… piango forte. E la musica tribale mi fa piangere di più.

Anche con una respirazione normale, il dolore è ancora presente. Si consiglia di chiamare un facilitatore, che può aumentare la pressione mettendo un cuscino sulla zona dove fa male. Ma non voglio. Il dolore nella pancia diventa insopportabile, sembra che ci sia un cerchio che scava, scava. Così ho immaginato di aprire i miei chakra e di portare il dolore fino alla testa, in modo che uscisse da lì… e per magia, funziona. Il dolore è sparito.

Ho provato a respirare velocemente molte volte, ma non ha più alcun effetto su di me, niente più dolore. Ogni volta, era la musica che mi portava immagini e mi faceva cadere in uno stato alterato di coscienza. Le immagini mi vengono in mente e anche se volessi impormi altre immagini, non vengono. A volte, l’immagine può essere reale come quando si guarda un film. Ma il più delle volte, l ‘immagine mi viene semplicemente attraverso il pensiero, allo stesso modo dell’ ipnosi, o in un sogno.

Dato che la sessione è durata 3 ore, ho avuto il tempo di vedere molte foto. I primi mi portano in Amazzonia, con gente che balla e canta intorno a me. Poi arrivano i due momenti migliori che ho passato con Rosalie (la mia gatta) e il mio cane. Ho rivissuto questi momenti tutte le volte che volevo, mentre sentivo, nel profondo, tutto l’amore che mi portano. Travolto da queste ondate d’amore, ho pianto di nuovo… così commosso e grato. Volevo pensare alla mia famiglia, ma come ti ho detto, non puoi imporre le cose alla tua psiche, la mia psiche semplicemente si è rifiutata di mandarmi immagini su di loro.

Poi sono stato portato in diversi posti. Ero come un drone, guardavo le scene dietro un uccello, dietro una persona… come in un documentario del National Geographic 🙂 le immagini sono fantastiche, alcune mi parlano perché sono stato in questi posti, altre vengono dal nulla e non sono sicuro di averle viste in foto o in un libro. Sono stato portato nell’antico Egitto, nell’antica Roma, nei giardini di Babilonia, a Iguazu, all’Isla del Sol, in Amazzonia… e poi in posti dove non sono stato: il buco blu delle Bahamas, in un cenote immerso nella luce probabilmente in Messico, il tempio di Dendera in Egitto, la cima della Grande Piramide (coperta d’oro), in due stanze – sconosciute – forse in Grecia..

Ogni volta, sento molta gioia, gratitudine e anche molto commosso nel vedere cose così belle, così incredibili. Di solito, ho sempre paura della profondità dell’oceano, ma durante questa sessione, sono stato spesso in acque molto profonde, nuotando con delfini, balene, squali o sul fondo di un cenote e non ho avuto alcuna paura. E poi ero nello spazio, contemplando la Terra dall’alto, coperta da un’energia incredibile e poi proiettata tra i pianeti e le stelle.

Alla fine, rivivo una moltitudine di momenti (reali) in cui qualcuno è stato gentile / ha detto qualcosa di carino. E mi sono trovato nei panni di queste persone, ero io che ero gentile e mi dicevo cose carine in faccia. Sentivo che era IL momento della rivelazione, che dovevi stare attento a queste immagini – ma non ho cercato di analizzarle sul momento – perché il metodo è vivere le tue esperienze, prestare attenzione alle tue sensazioni, e interpretarledopo.

Tra una serie di immagini e l’altra, sono molto stanco e ho bisogno di riposare un po’. Di solito, ho delle immagini durante una canzone, poi passo metà canzone a riposare, poi vedo altre cose… Parlo della canzone perché è il mio unico segno di tempo. Alla fine ero molto stanco e ho cercato di dormire, ma non ci sono riuscito, così ho concluso l’esperimento togliendomi la maschera. Senza sapere che la musica doveva comunque finire 5 minuti dopo. Quando si respira, le 3 ore passano molto più velocemente di quando si assiste qualcuno.

Non so come sono stata durante la sessione, so che ho pianto molto – con gratitudine – ma anche ballato molto, mentre ero sdraiata. Deve essere stato impressionante da vedere, soprattutto per il mio compagno, che pensava che stessi soffrendo molto, mentre non era così. Durante la sessione, ho anche sentito altri partecipanti gridare, ridere, piangere… ma questo faceva parte dell’esperienza, e non mi ha disturbato affatto.

Fine della sessione

Finiamo la sessione scambiando alcune parole e sentimenti con il mio partner. I facilitatori si avvicinano a ciascuno di noi e ci chiedono se stiamo bene. E poi ci mettiamo in cerchio e condividiamo le nostre esperienze una per una, a volte in dettaglio, a volte no… Nel complesso, tutti sono stati soddisfatti della loro sessione, anche se molti hanno avuto difficoltà a interpretare le immagini che avevano. Non entrerò nei dettagli perché posso solo raccontare la mia esperienza personale, ma in nessun modo rivelare le esperienze di altri.

Il giorno dopo, tutti noi riceviamo un’e-mail con istruzioni pratiche (ad esempio non prendere una decisione super importante entro 2 settimane, riposare…) così come i nomi delle canzoni delle due sessioni.

Conclusione

Sento molta gratitudine, per tutto, dopo questa sessione. Penso che tutto quello che ho visto non fa che confermare quello che già sapevo e sentivo (ne ho parlato qui e qui). Ma dato che nelle ultime settimane sono stato a corto di energia a causa dei miei problemi dentali, mi ha fatto bene ricordare.

Penso che, se possibile, sarebbe bene che tutti lo facessero almeno una volta nella vita. Anche il fatto di non vedere niente, di non sperimentare niente durante la seduta (succede) può portare a pensare al proprio rapporto con l’autocontrollo e a lasciarsi andare. La maggior parte delle persone prova serenità e gratitudine dopo. Non è quello che tutti desideriamo? Accontentarsi di quello che abbiamo e vivere nel presente?

Alcuni decideranno di fare una o più sessioni. Per me che volevo solo scoprire una nuova esperienza e rispondere alla mia curiosità “cosa succede durante un rito di passaggio”, non intendo ripetere l’esperienza anche se è stata molto bella per me.

Informazioni pratiche: ci sono facilitatori certificati in tutto il mondo, la lista ufficiale è qui La mia sessione di respirazione olotropica mi è costata $120 CDN.